Dieser Rückengymnastikkurs erweitert den Einsteigerkurs gezielt um Bodenübungen. Er entspricht daher einer höheren Schwierigkeitsstufe.

Kursgebühr: 35,00 € für 7 Einheiten (21,-- € ermäßigt)

Leitung: Marina Kurochkina, Dipl. Sportpädagogin, Donna mobile

Info! Bitte beachten Sie:

Die Rückengymnastikkurse für Einsteiger und Fortgeschrittenen werden von Donna mobile in den Räumen des ASZ organisiert, d.h., Anmeldung, Bezahlung, Ermäßigung und Durchführung erfolgt über Donna Mobile.

Malbegeisterte Damen und Herren können sich ab September wieder Donnerstag vormittags zum freien Malen treffen. Aufgrund des beschränkten Platzangebotes erfolgt die Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung!

Kosten: keine

Leitung: Selbstorganisierte Gruppe

Es handelt sich bei Qigong um weiche, sehr sanfte Bewegungen zur Aktivierung der Lebensenergie und Selbstheilungskräfte, die von jeder Person, unabhängig von Alter und Gesundheitszustand ausgeführt werden können. Die chinesischen Bewegungsübungen sind leicht zu erlernen und können im Stehen und Sitzen sowie auch im Gehen geübt werden. Konkret fördert Qigong die Beweglichkeit und verbessert die Geschmeidigkeit der Gelenke durch das natürliche Dehnen der Bänder, Sehnen und Muskeln. Darüber hinaus stärkt Qigong das Immunsystem, unterstützt das Entspannen und dient der Konzentrationsfähigkeit.

Für Menschen ab dem 60. Lebensjahr, keine Vorkenntnisse nötig.

Zeit: 9.30 - 10.30 Uhr und 10.45 - 11.45 Uhr

Kosten: 78,-- für 13 Einheiten (03.09., 10.09., 01.10., 08.10., 15.10., 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12., 10.12., 17.12.)

Leitung: Uschi Jacob, Qigong-Kursleiterin der DQGG

An den „Rätsel- und Ratsch-Nachmittagen“ gibt es Ratespiele und Ratsch mit Abstand in unserer Cafeteria

Teilnahme nach vorheriger Anmeldung

Dieser Kurs ist ein Englisch-Grundlagenkurs für Teilnehmer mit guten Vorkenntnissen.

„Begegnung“ wird großgeschrieben. In lockerer Atmosphäre wird nicht stur „drauflosgepaukt“, sondern Teilnehmer und Lehrer tauschen sich persönlich aus. Niemand wird durch zu hohes Lerntempo überfordert.

Kursgebühr: 11 Einheiten - 77,00 € (27.09., 04.10., 11.10., 18.10., 25.10., 08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12., 13.12.)

Leitung: Andreas Kuhn, Englisch-Magister

Dienstags bieten wir ein dreigängiges Menü mit Suppe, Haupt- und Nachspeise an.

Kosten: 5,30 € / Ermäßigung ist möglich

Anmeldung bis Freitag, den 10. Dezember 10.00 Uhr

Begrenzte Teilnehmerzahl !!!

Das Begegnungs-Café für Menschen mit dementiellen Veränderungen ist eine Begegnungs- und Aktivierungsgruppe im Kleinformat.

Wir gestalten abwechslungsreiche Nachmittage mit Rätseln und Erzähleinheiten. Zum Thema des Tages sehen wir passende Bilder. Alle Teilnehmer*innen können sich nach ihren Möglichkeiten beteiligen. Der gebotene Abstand wird durch den Einsatz von Mikrophon und Leinwand, bzw. Whiteboard eingehalten. Kaffee, Getränke und Kuchen sind neben einer kleinen Bewegungseinheit Bestandteil des Programms. Bei Bedarf kann der Besuch der Gruppe mit der Begleitung durch eine(n) Helfer*in auf dem Hin- und Rückweg in die Wohnung kombiniert werden.

Wenn Sie oder Ihre Angehörigen Interesse an einer Teilnahme haben, rufen Sie bitte im ASZ Perlach an und fragen nach Lisa Schmidmaier.

Kosten:

Die Gruppe ist vom Bayerischen Landesamt für Pflege (LfP) als Angebot zur Unterstützung im Alltag im Sinne des § 45 b Abs. 1 Satz 3 Nr. 4 SGB XI anerkannt. Sie können die Rechnung bei Ihrer Pflegekasse einreichen und den monatlichen Entlastungsbetrag zur Finanzierung der Kosten verwenden. Bei Fragen dazu helfen wir Ihnen gerne weiter.

Sie bewegen sich gerne in Gesellschaft an der frischen Luft? Sie laufen unter der Leitung von Uta Gelner mit oder ohne Walking-Stöcke. Es gibt Kleingruppen mit verschiedenem Tempo. Neuankömmlingen wird die Technik um kurz vor 10.00 Uhr erklärt. Der Treffpunkt ist am Fahrradständer beim Biergarten „Michaeligarten“ im Ostpark. (Feichtstraße).

Kosten: keine

Leitung: Uta Gelner

Bei der rhythmischen Bewegungsschulung werden Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Koordination und Balance gefördert. Kreislauf und Stoffwechsel werden angeregt.

Mit gezielten Übungen lenken wir die Aufmerksamkeit auf unsere Muskulatur und Gelenke sowie Wirbelsäule und Schulterbereich. Dabei steht die Freude an der Bewegung im Vordergrund.

Bequeme Alltagskleidung ist ausreichend, um am Bewegungstraining teilzunehmen.

Kursgebühr: 4,00 € je Termin

Leitung: Hilde Lanfer-Wagner

„Zum Turnen gehen ist besser als jede Therapie“

Nach diesem Motto erleben Sie eine vielseitige Rückengymnastik in Gruppen von maximal 10 Teilnehmenden.

Jede Einheit beginnt mit Körperaufwärmung durch Wahrnehmungs- und Atemübungen sowie lockernde Mobilisationsbewegungen. Im Hauptteil üben sie die Verbesserung der Körperhaltung und des Gleich-gewichts. Sie stabilisieren die Tiefenmuskulatur und kräftigen die Rumpfmuskulatur. Dabei können gelegentlich Igelbälle, Therabänder, Pezzibälle oder Stäbe zum Einsatz kommen.

Informationen über Gesundheit und Anregungen zur Umsetzung im Alltag fließen in die Kursstunde mit ein!

Dieser Kurs beinhaltet Übungen im Sitzen, Stehen und Gehen, jedoch keine Bodenübungen.

Kursgebühr: 35,00 € für 7 Einheiten (21,-- € ermäßigt)

Leitung: Marina Kurochkina, Dipl. Sportpädagogin, Donna mobile

Info! Bitte beachten Sie:

Die Rückengymnastikkurse für Einsteiger und Fortgeschrittenen werden von Donna mobile in den Räumen des ASZ organisiert, d.h., Anmeldung, Bezahlung, Ermäßigung und Durchführung erfolgt über Donna Mobile.

Malbegeisterte Damen und Herren können sich ab September wieder Donnerstag vormittags zum freien Malen treffen. Aufgrund des beschränkten Platzangebotes erfolgt die Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung!

Kosten: keine

Leitung: Selbstorganisierte Gruppe

Schwule und lesbische Senior*innen sowie tolerante und offene ältere Menschen treffen sich zum gemeinsamen Frühstück.

Es gibt Kaffee, Tee, Brezen, Brote sowie selbstgemachte süße und herzhafte Aufstriche.

Kosten: 5,00 € / Ermäßigung möglich

Leitung: Andreas Eitel, Sozialpädagoge (B.A.)

Teilnahme nach Anmeldung bis zum 14. Dezember 21

Das ASZ Perlach ist offen für alle interessierten Senior*innen jeglicher Herkunft und wir freuen uns auf ein vielfältiges Miteinander.

* LGBTI

LGBTI ist eine aus dem englischen Sprachraum kommende Abkürzung für Lesbian, Gay, Bisexual and Transgender, Intersexuals - also Lesben, Schwule, Bisexuelle, Transgender und Intersexuelle.

Das Symbol LGBTI weist auf Angebote hin, die für diese Zielgruppe besonders interessant sind.

Dieser Kurs richtet sich an Seniorinnen und Senioren, die Sopran-, Alt-, Tenor- oder Bassblockflöte spielen und Lust haben im Ensemble zu musizieren.

Auf dem Programm stehen Werke aller Epochen. Dabei werden Spiel- und Atemtechnik, Intonation und Interpretation besprochen und geübt. Im Mittelpunkt steht der Spaß am gemeinsamen Musizieren.

Kosten: 8 Einheiten - 96,00 € (10.9., 17.09., 01.10., 08.10., 15.10., 12.11., 19.11., 17.12.)

Leitung: Lydia Gillitzer, staatlich geprüfte Musiklehrerin

Sie bewegen sich gerne in Gesellschaft an der frischen Luft? Sie laufen unter der Leitung von Uta Gelner mit oder ohne Walking-Stöcke. Es gibt Kleingruppen mit verschiedenem Tempo. Neuankömmlingen wird die Technik um kurz vor 10.00 Uhr erklärt. Der Treffpunkt ist am Fahrradständer beim Biergarten „Michaeligarten“ im Ostpark. (Feichtstraße).

Kosten: keine

Leitung: Uta Gelner

Dienstags bieten wir ein dreigängiges Menü mit Suppe, Haupt- und Nachspeise an.

Kosten: 5,30 € / Ermäßigung ist möglich

Anmeldung bis Freitag, den 14. Dezember 10.00 Uhr

Begrenzte Teilnehmerzahl !!!

Das Begegnungs-Café für Menschen mit dementiellen Veränderungen ist eine Begegnungs- und Aktivierungsgruppe im Kleinformat.

Wir gestalten abwechslungsreiche Nachmittage mit Rätseln und Erzähleinheiten. Zum Thema des Tages sehen wir passende Bilder. Alle Teilnehmer*innen können sich nach ihren Möglichkeiten beteiligen. Der gebotene Abstand wird durch den Einsatz von Mikrophon und Leinwand, bzw. Whiteboard eingehalten. Kaffee, Getränke und Kuchen sind neben einer kleinen Bewegungseinheit Bestandteil des Programms. Bei Bedarf kann der Besuch der Gruppe mit der Begleitung durch eine(n) Helfer*in auf dem Hin- und Rückweg in die Wohnung kombiniert werden.

Wenn Sie oder Ihre Angehörigen Interesse an einer Teilnahme haben, rufen Sie bitte im ASZ Perlach an und fragen nach Lisa Schmidmaier.

Kosten:

Die Gruppe ist vom Bayerischen Landesamt für Pflege (LfP) als Angebot zur Unterstützung im Alltag im Sinne des § 45 b Abs. 1 Satz 3 Nr. 4 SGB XI anerkannt. Sie können die Rechnung bei Ihrer Pflegekasse einreichen und den monatlichen Entlastungsbetrag zur Finanzierung der Kosten verwenden. Bei Fragen dazu helfen wir Ihnen gerne weiter.

Donnerstags gibt es um 12.30 Uhr einen Suppentag. Hier erhalten Sie eine leckere selbst gekochte Suppe mit anschließendem Kaffee und frisch gebackenem Kuchen.

Anmeldung bis Freitag, den 17. Dezember 10.00 Uhr.

Kosten: 5,30 € / Ermäßigung möglich

Beschränkte Teilnehmerzahl !!!

Sie bewegen sich gerne in Gesellschaft an der frischen Luft? Sie laufen unter der Leitung von Uta Gelner mit oder ohne Walking-Stöcke. Es gibt Kleingruppen mit verschiedenem Tempo. Neuankömmlingen wird die Technik um kurz vor 10.00 Uhr erklärt. Der Treffpunkt ist am Fahrradständer beim Biergarten „Michaeligarten“ im Ostpark. (Feichtstraße).

Kosten: keine

Leitung: Uta Gelner